UV基礎知識
抗酸化ビタミントリオ
ビタミンC、ビタミンE、βカロテンは抗酸化ビタミントリオと呼ばれており、これらを組み合わせて効率的に摂取することで、活性酸素が体に溜まるのを防ぐことができます。
抗酸化ビタミンを多く含む食材は、それぞれ以下の通りです。
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▼ビタミンC
- アセロラ
- グレープフルーツ
- みかん
- レモン
- イチゴ
- キウイ
- トマト
- じゃがいも
- キャベツ
- ゴーヤなど
※特にアセロラは果物の中でナンバー1の含有量!
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▼ビタミンE
- ほうれん草
- かぼちゃ
- アーモンドなどのナッツ類
- キウイ
- アボガド
- ツナ缶など
※ポテトチップス、ポップコーンなどでも手軽にビタミンE補給ができるゾ!
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▼βカロテン
- モロヘイヤ
- 小松菜
- 春菊
- ほうれん草
- ニンジン
- ニラ
- カボチャ
- マンゴーなど
※ドレッシンクをかけたり、炒めたりして油と一緒に摂ると吸収率がアップします。
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